Yoga & Run 

Tijdens de Yoga & Run cursus, die in totaal uit vier trainingen bestaat maken we gebruik van een combinatie tussen hardlopen en yoga. Deze combinatie maakt je bewuster van je lichaam een haar bewegingen, dat levert enorme voordelen op! Aan de hand van een regelmatige en systematische opbouw gaan we aan het werk, waarbij de intensiteit, duur, omvang en frequentie geleidelijk toenemen. Echter, naast het doelgericht bewegen is er natuurlijk ook tijd voor de broodnodige ontspanning.

De yogaoefeningen zijn gericht op ademhaling, houding, ontspanning en concentratie, ze helpen je om het hardlopen moeitelozer te ervaren. Het doen van yoga houdt het lichaam soepel, versterkt en verlengt de spieren en helpt bij het opbouwen van kracht. Een goede ademhaling is zeer belangrijk om efficiënt te kunnen hardlopen.

Bij het hardlopen wordt uitgebreide loopscholing toegepast, met een constante focus en coaching op de looptechniek. Dit zal je helpen om efficiënter en moeitelozer hard te kunnen lopen. Je krijgt door een persoonlijke loopanalyse beter zicht op je huidige loopstijl en daarmee veel inzichten en handvaten om je gericht te kunnen ontwikkelen.

Doe mee!

De Yoga & Run cursus bestaat uit vier lessen en wordt ieder voor- en najaar georganiseerd. De trainingen zijn op zaterdag van 09:00 tot 10:30 uur bij 't Peeske. De lessen worden gekenmerkt met een speciaal thema en er is een gelijkmatige opbouw.  Deze cursus is zowel geschikt voor beginners als gevorderden.

Benodigdheden

Om moeiteloos te kunnen lopen is het belangrijk om hardloopschoenen in goede staat en sportkleding te dragen tijdens de trainingen. Kleed je op het weer (bijvoorbeeld een thermoshirt bij koude temperaturen), draag meerdere lagen over elkaar heen en  neem eventueel droge kleding mee voor na de les. Voor de yoga neem je een matje mee en eventueel wat warme kleding. Voor de hydratatie kun je een bidon water meenemen.

Hoe ziet een les er uit?

De les start gezamenlijk voor alle deelnemers met een yogasessie op een mooie locatie in de natuur. Na het activeren van het lichaam beginnen we met gerichte loopscholing. Loopscholing is een trainingsvorm die tot doel heeft om de looptechniek efficiënter te maken, het verbetert je coördinatie en draagt bij aan  de bewustwording van de verschillende aspecten van de loopbeweging.

Tijdens de kern (hardloopgedeelte na de loopscholing) wordt de groep gesplitst op basis van trainingsniveau. Wat de niveau's inhouden zie je door hier te klikken voor de beginnerscursus en hier te klikken voor de gevorderdencursus. 
We eindigen natuurlijk met een heerlijke ontspanning.

De thema's van de lessen zijn;

1. Zaterdag 10 mei 2025
Introductie, loopanalyse en ademhaling 
Parkeerplaats Uitspanning 't Peeske - Beek

2. Zaterdag 17 mei 2025
Vijf focuspunten
Parkeerplaats Uitspanning 't Peeske - Beek

3. Zaterdag 24 mei 2025
Trail & Hill 
Parkeerplaats Uitspanning 't Peeske - Beek

4. Zaterdag 31 mei 2025
Mentale kracht 
Parkeerplaats Uitspanning 't Peeske - Beek

Voorwaarde

Voorwaarde voor deelname is dat je de gegevens op het inschrijfformulier naar waarheid invult. Deelname is op eigen risico en je gaat bij aanmelding akkoord met het betalen van het cursusbedrag. Er is alleen bij medische verantwoording recht op geld terug (aan de hand van onze tarieven wordt dan per les berekend welk bedrag je retour krijgt).

Aanmelding

De totale kosten bedragen €119,99 (incl. 9% BTW en videoanalyse met feedback).

Aanmelden doe je door het invullen van het online inschrijfformulier. Daarna ontvang je de bevestiging met daarbij een betaalverzoek. Na het betalen is je inschrijving compleet en kun je je mentaal gaan voorbereiden! 

Wij wensen je alvast veel voorpret, want over een enkele tijd voel je je zich fitter dan ooit tevoren. Graag zien wij je op de eerste training op zaterdag 10 mei 2025 bij ’t Peeske (Peeskesweg 12) te Beek!